用RA练习感恩的实用技巧

当我们患有像风湿性关节炎这样的慢性疾病时，我们经常会陷入疼痛,负面情绪，对未知的恐惧。感恩是一种技能，当经常练习时，可以通过艰难时期来实现我们。它允许我们在ra之外看到我们家外的花朵，我们孩子的笑声，别人的善意。它让我们知道RA以外的世界仍在蓬勃发展。它提醒我们，我们是我们诊断的东西的一部分。

像锻炼程序一样，感恩需要计划。（它并没有自然，即使是最乐观的人）。但经常使用，感谢生长，就像肌肉变得更强壮。为了在您的一天中添加更加感激，发现提醒停止并使其成为一种习惯。我喜欢专注于我一天的日常发生而不是大事事事。对我来说，我喜欢暂停在楼梯的顶部，听我的孩子们互相笑。这样，我知道每天，我都能找到好事。

最流行的方法之一就是写感恩日记。每天找一个时间，让你坐下来想想三件让你每天感激的事情。它可以是早上的第一件事，也可以是在晚上打瞌睡之前。保持简单，这样你就会继续回到它:“今天我感谢干净的房子，药物和温暖的床。”

拿一个罐子，把它放在容易看到的地方——可能是你的橱柜或办公桌。然后，一整天，停下来想一想你要感谢的是什么。把它写在一张纸条上，放进罐子里，比如:“今天我收到了老板给我的奖励。”当你心情低落或找不到任何积极的事情时，拿出一张感恩纸条，看看它是否能帮助你看看你正在经历的这一天之外的事情。

与他人分享阳性是我最喜欢的练习感激之情。每日，我的妹妹和我从前一天发出两个积极的文本。这让我寻找小的日常好事。另外，我读到了她的积极态度。我也与一小群ra朋友分享了感激之情。它不仅让我看看疼痛之外的是什么，而且它创造了积极性的纽带。积极可能是：“我幸存了一个全天的课程，我的丈夫拿起披萨。”

在甚至爬出床之前，请感谢仪式。令人惊讶的是，如何从那一天开始关注什么是正确的，而不是什么是错的，可以改变我们一整天的态度：“谢谢你今天喝的咖啡，今天我喝咖啡。”

我的后院和我的前门廊上有风洞。有一天，我觉得我的思想被带来了消极的想法：“为什么我的臀部再次伤害了？”然后我听到了我的纪念和思想的旋律：“如果我用这种声音提醒我，怎么回事，只是感恩。现在，我期待着刮风的日子，当我可以说：“谢谢你只是让我成为我。”

和声音一样，选择一种你经常开车经过的建筑物可以用来提醒你练习感恩。对我来说，这是我丈夫工作的地方。每次上班时，我都会开车经过它，并对它说:“感谢你过去、现在和未来的工作。”感谢你的收入、学习的机会和友谊。”这是表达对我所拥有一切的感激之情的一种简单方式。

我们都得吃饭，所以为什么不让这一天成为一个感恩的日子呢?如果你正在做饭，花点时间闻闻你正在准备的食物。如果食物是为你准备的，享受食物的味道，而不是狼吞虎咽。

“我感激炉子上热汤的味道。我也很感激明天还有剩下的，这样我就可以休息一下了。”

花一点时间来认识到支持你的在线社区，一个尝试最好了解自己正在经历的家族，甚至是一个对你微笑的陌生人。这个世界上有很多美妙的人，我们经常专注于消极的人，而不是那些在情感上滋养我们的人。

“谢谢你在Facebook上的评论。”

对许多人来说，音乐很自然地把他们带到一个快乐的地方。也许风湿性关节炎的疼痛超出了你的承受能力，但听到一首来自过去的歌曲会让你回到更快乐的时光:“谢谢你1990年的夏天。我有很多美好的回忆。”如果你祈祷，那就在白天多做些祷告，专注于你世界中美好的事物:“亲爱的上帝，感谢你让我睡了一整晚。”

感恩是改变你的心态。它是在白天停下来，看看你的痛苦和忙碌的生活之外。它正在改变消极的想法积极、鼓励的话语．它是注意什么是正确的，而不是被卷入一个充满错误的世界。通过定期的练习，它会成为你生命的一部分。试试吧!挑战你自己，开始发现你周围所有的美。