是的，2型糖尿病是可逆的——还有其他令人惊讶的事实

可能对糖尿病的最大误解是：一旦你得到它，你就会终身。据贝弗利亚尔斯，旧金山的自然疗法医生和糖尿病专家的贝弗利亚斯的说法，不是真的。虽然有关于您无法控制的疾病的变量，但您可以在某些情况下有很多情况，在某些情况下，2型糖尿病是可逆的。通过饮食变化，减肥和持续承诺，您可能能够在没有药物的情况下在控制中获得血糖水平。

如果你在你的家族树的每一个分支中都认识一个人有过糖尿病的经历，你也会觉得这是不可避免的。但是，虽然基因确实在风险中发挥作用，你的食物选择和行为可能对你的健康结果有重大影响。尽可能了解你患有糖尿病的亲戚——他们能获得健康的食物吗?他们定期锻炼吗?他们有足够的睡眠吗?耶茨说，这些问题的答案可以指导你采取措施降低风险。

2型糖尿病长期被视为影响成年人的疾病，但是比以往任何时候都多的孩子正在发展它今天，特别是迈阿密的小儿内分泌学家和糖尿病专家Sheila Perez-Colon表示，今天，特别是西班牙裔和其他少数民族社区的人。与成年人一样，2型的孩子可能通过制作智能食物选择来逆转其条件。体重是一种危险因素，所以如果您的孩子超重，您将希望与您的儿科医生合作以培养健康的习惯。

虽然通过健康的饮食计划来保持健康的体重是降低患2型糖尿病风险的关键，但锻炼也很重要——现在无论是成年人还是孩子都不能得到足够的锻炼。“现在的孩子比过去更容易患2型糖尿病的一个最大原因是电子产品的使用太普遍了，”佩雷斯-科隆博士说，在家里久坐不动。“这种风险不仅可以通过注重健康饮食来降低，还可以通过优先考虑运动、户外锻炼和减少屏幕时间来降低。”

糖尿病在西班牙裔等少数群体中更常见的一个原因是由于地理位置:许多西班牙裔生活在服务不足的社区，无法参加团队运动或使用花哨的设备。不过，你也不需要运动来降低孩子患糖尿病的风险。休斯顿的注册营养师和认证糖尿病教育家梅丽莎·霍桑(Melissa Hawthorne)说:“只要把搬家作为首要任务就行。”足球联盟，业余篮球，街头篮球——任何孩子们一起活动的地方都会向他们传递健身是一种乐趣的信息——使他们更有可能坚持下去。

据国家糖尿病和消化和肾脏疾病的统计，当您在没有药物的情况下持续六个月的血糖水平正常时，您将被视为缓解2型糖尿病。通过加入Facebook集团或社区支持小组，通常需要失败的重量 - 可以帮助您找到具有相似目标的人。还是记住，缓解意味着你的血糖水平回到健康范围内，但它不是一个一致的交易：说，“如果你的体重击中，你仍然容易出现2型糖尿病。”

糖尿病的神奇之处在于:如果你能让你的整个家庭都致力于健康的行为，你不仅可以逆转你自己的糖尿病进程，还可以改变你整个家庭未来的进程——甚至是那些还没有患病的人。首先，你自己、你的配偶和你的孩子报名参加当地的慈善步行或跑步活动。唯一目标吗?穿过终点线，玩得很开心。说到糖尿病，每一点运动都有帮助。

当你开始控制这种疾病时，请记住，所有你喜欢的食物都不是永远禁止的。“你不必完全放弃你最喜欢的食物，它们是你文化的重要组成部分，”霍桑说。“重要的是要注意你吃这些食物的频率，并了解份量可能需要根据你的健康和状况调整。”换句话说，米饭和豆类可能会成为一到两周的一餐，而不是每天的习惯。

Yates说，这不仅仅是饮食和运动控制压力，糟糕的睡眠习惯也是留在2型和Prediabetes的关键。在睡前一小时粘在一致的睡眠常规关闭屏幕，享受像浴缸一样放松的东西 - 可以帮助您获得胰岛素抵抗所需的深眠。开发的去往混乱时代保持冷静的方式也可以帮助，所以提示冥想应用程序。