7种方法对抗溃疡性结肠炎引起的疲劳

说到UC和疲劳，“有很多因素在起作用，”马萨诸塞州总医院和波士顿哈佛医学院的医学副教授阿什温·阿南塔克里什南医学博士说。“很可能是不同的因素相互影响，所以让你疲劳的可能不仅仅是一件事。”换句话说，UC可以从多个方面同时向你袭来。“影响因素可能包括炎症;营养不良，包括缺铁;抑郁症的作用;压力;受损的睡眠;还有其他因素，”他解释道。

记住，并不是只有老年人或同一性别的人会因溃疡性结肠炎而感到疲劳。最近的研究发表在克罗恩病与结肠炎杂志超过60%的IBDs患者报告明显疲劳。在另一项研究中，缺乏精力是最令人负担的症状，甚至超过了腹泻等胃肠道疾病，而腹泻通常是由大肠炎症引起的。尽管疲劳对UC患者的影响似乎比男性更大，但它可能发生在所有年龄和性别中治疗进展．

考虑到各种因素，你需要尝试多管齐下的方法来对抗疲劳。首先，不要忘记在每次预约时向医生说明你的疲劳程度。与其他可能的症状讨论，它可能不会出现，所以一定要提到你的能量水平。然后，你的医生会检查你的药物，看看是否有可能导致你排水。一些用于治疗结肠炎的药物(如皮质类固醇)会通过干扰睡眠直接或间接地引起疲劳。据关节炎基金会报道，其他改变免疫系统的药物也会让人感到疲劳。

根据Ananthakrishnan医生的说法，如果你感到疲倦，那么你体内的炎症得到有效治疗是很重要的。在耀斑期间，免疫系统会错误地攻击胃肠道内膜，导致炎症，这就是为什么你会感到筋疲力尽。根据克罗恩病和结肠炎基金会的说法，炎症过程中产生的化学信号可以直接作用于大脑，导致疲劳和缺乏能量。因此，用皮质类固醇、免疫抑制剂或其他疗法治疗炎症发作是当务之急。和你的医生谈谈哪种治疗方法最适合你。

Ananthakrishnan博士说，饮食可能会导致UC疲劳，尤其是如果你没有均衡和广泛的饮食地中海饮食食谱)．消费低FODMAP食物(土豆、鸡蛋、豆腐和瘦肉)也有帮助;因此，也可以避免种子，全麦和乳糖食物。根据克罗恩病和结肠炎基金会的说法，虽然有几种专门的饮食可能对一些人有帮助，但没有一种计划被证明可以预防或控制UC。你的医疗团队可能会根据你的症状和你最能忍受的食物推荐一种特定的饮食。

如果你患有糖尿病，精制糖并不是你的朋友，据佛罗里达墨尔本的注册营养师埃莉诺·贝克博士说，“高添加糖的饮食会导致血糖飙升，从而导致短期能量增加，然后随着身体努力跟上过多的糖摄入量，能量水平下降。”贝克女士建议食用含有天然糖分的食物(如水果)和全谷物，为你提供稳定的能量释放，而不会在之后出现不受欢迎的崩溃。为了健康，可以试试这些糖尿病患者的低糖甜点食谱．

Ananthakrishnan博士说:“重要的是要进行营养缺乏评估，如果存在就进行治疗。”一些最常见的营养缺乏症包括铁、B12、维生素D、维生素K、叶酸、硒、锌、维生素B6和维生素B1。有很多营养丰富的食物，可以帮助缓解UC的各种缺陷但耀斑或其他并发症可能会使人难以仅从食物中获得足够的营养。你的医疗团队可能会建议你在饮食中补充维生素或矿物质。

我们明白:感觉累了，沙发就更有吸引力了。但不要轻易接受:试着绕着街区轻快地散步。为什么?Ananthakrishnan博士说，即使在日常生活中加入适度的定期体育活动也能减少疲劳。研究支持了他的观点:2020年的一篇综述文章美国胃肠病学杂志的研究发现，娱乐性运动可以降低IBDs患者发作和疲劳的风险。2020年的另一项研究报告称，12周的个性化锻炼计划不仅改善了IBD患者的疲劳水平，还提高了整体生活质量。

有很多原因可能导致你没有得到所需的休息，溃疡性结肠炎可能是其中之一。事实上，根据发表在《美国医学杂志》上的一项研究，UC患者的睡眠质量总体上似乎更差，即使他们的睡眠质量有所缓解临床医学杂志．然而，当谈到减少炎症时，良好、持续的睡眠是你的目标。研究表明，即使一个晚上只睡四小时也会增加炎症。当你缺乏睡眠时，聪明地试试这些UC睡眠小贴士把你送入梦乡。