溃疡性结肠炎的天然止痛药

UC是最常见的IBD形式，根据克罗恩和结肠炎基金会的数据，美国每年有超过20万例新确诊病例。“炎症性肠病不是一种疾病，而是多种疾病，”大卫·帕多瓦医学博士说，他是洛杉矶西达斯-西奈医疗集团的胃肠病学家。有多达30种亚型，其原因各不相同——遗传的、环境的、饮食的，或者三者的结合。他说，这意味着没有两个案例是完全相同的。设计一个适合你的个性化治疗方案需要时间和耐心来了解你的根本原因。

帕多瓦博士说，每天写日记不仅仅是为了好玩，它还能帮助你发现UC的潜在诱因。写下你一天的细节:你吃了什么，你感觉如何，你的活动，压力水平，天气，药物，环境因素——全部记录下来。也许你会注意到，当下雨的时候，或者当你花了很多时间在户外的时候，甚至当你压力很大要赶一个重要的工作期限的时候，你会感到更痛。在下次预约时与医生分享你的发现。帕多瓦医生说，你的医生可能会发现你缺少的东西，从而帮助他或她提供更多有针对性的护理．

匹兹堡大学医学中心的精神病学、医学和儿科教授、ibd全面护理主任Eva Szigethy医学博士说，UC爆发前的任何一种情感创伤都能留下持久的印记，让你感觉你正在失去对疾病的控制。情绪压力会加重溃疡性结肠炎的症状所以，如果有必要，请寻求专业帮助。她解释说，正确的治疗师可以帮助你把注意力放在可控的事情上，设计应对技巧，并创造新的习惯。“最终，我们希望让患者成为他或她自己最好的UC管理员。”

设定目标是一种很好的方法，可以让你从UC带来的不适中解脱出来。“你在与大脑互动，”斯齐格西博士说，在这个过程中，你可能感觉到的任何疼痛也会转移到大脑的后方。医生建议任何涉及体育活动的目标:每天散步或15分钟的瑜伽流是两个很好的选择。“你会感觉很好，因为你正在做一些事情来改善你的健康，”她说。另外，锻炼是一种被证实的减压方法，也可以帮助缓解UC的症状。她建议，一定要定期更新你的目标，注意大脑对新奇事物的反应。

斯齐格西博士说，UC是一种疾病，它的许多症状会让你感到被逼到绝境，有时还会让你感到虚弱。所以问问你自己:“如果我没有这些痛苦和不适，我的生活会有什么不同?”她说，想象自己以各种方式获胜——从实现锻炼目标到睡得更好，再到有足够的精力来处理长期以来一直想做的家庭大事——这是另一种将痛苦抛在脑后、鼓励可能性、向成功迈出一小步的方法。

没有什么神奇的东西吃或避免，但肯定UC-unfriendly食物比如红肉、奶制品、奶酪、酒精和精制糖会引起疼痛的UC症状，包括腹胀、胃灼热和腹泻。这是记日记的另一个重要原因——一旦你记录每一餐，你可能就会发现与食物相关的诱因。帕多瓦医生说，如果你决定限制某些食物，一定要告诉你的医生，这样他或她才能确保你在这个过程中不会造成任何营养缺乏。

你可能听说过益生菌。它们是活的微生物，帮助保持健康的细菌在你的消化道蓬勃发展——消化道是你大部分身体的家园免疫系统．你最喜欢的酸奶富含益生菌(味增、豆豉和泡菜也是很好的来源)。根据2019年的一项研究，有一半以上定期食用益生菌的人的总体生活质量和特定UC症状得到了改善，包括更有规律的排便。

UC的疼痛，甚至是揪心的症状并不总是让吃东西变得有趣。而且，据克利夫兰诊所称，患有这种慢性疾病的人可能会在大便中失血，以及由于炎症导致饮食中铁的吸收不良。此外，富含铁的食物，比如红肉，经常会引发哮喘。这两者结合起来，就会导致贫血这种疾病的特征是红细胞数量低。这是加州大学社区的一个普遍问题，必须加以控制以对抗疲劳。如果你有UC和超低能量，告诉你的医生补充铁。(维生素B12可能也有帮助。)

最后，不要害怕探索新的东西，在这里是非常古老的东西。针灸是中国古代的一种疗法，它用非常细的针刺穿你身体有战略意义的部位的皮肤，以调整或重新平衡能量流(即所谓的气)齐川阳)，既能让你放松，又能分散你的痛苦。虽然还需要更多的研究，但一些研究表明，这种传统的东方医学方法可以帮助缓解溃疡性结肠炎相关的炎症。“这绝对值得一试，”Padua博士坚持说，并补充说，风险很小，而回报可能是显著的。