哪些维生素和补品对您的甲状腺有益？

碘是一种用于甲状腺激素生产的基本原料和原材料。您的甲状腺需要从饮食中碘才能产生甲状腺激素。美国公众的一部分是碘不足，这使他们面临甲状腺疾病的更大风险。理想情况下，您应该进行尿碘清除测试，以评估碘缺陷。如果您缺乏，请与您的医生谈谈补充饮食，并使用碘/碘化物补充剂（例如碘片或卢格尔的溶液）。

如果您不缺乏，则需要谨慎补充碘。研究显示长期暴露于过度的碘水平会触发或恶化甲状腺疾病，包括甲状腺肿，结节，甲状腺功能亢进，甲状腺功能减退症和桥本的甲状腺炎。

维生素D缺乏症与桥本甲状腺炎和甲状腺功能减退症的风险增加。专家建议从业者检查所有甲状腺患者的维生素D含量，并解决任何缺陷。

维生素D缺乏症定义为小于<25 nmol/l的维生素D-25水平，但是一些专家认为，对于甲状腺患者而言，截止值应更高，在<60或70 nmol/l。

很难从饮食和阳光暴露的结合中获得足够的维生素D，因此通常需要补充。

如果您补充维生素D，专家建议您用一天中的最高脂肪（经常晚餐）服用，以获得最佳吸收。

矿物硒可帮助您的甲状腺产生甲状腺激素，将T4转换为T3，并可以降低甲状腺过氧化物酶抗体。硒缺乏还与甲状腺眼病的恶化以及产后甲状腺产后问题的风险增加有关。专家建议对甲状腺患者进行评估硒水平。除了富含硒的巴西坚果外，硒很难从食物中获得。如果您的水平较低，请与您的医生谈论补充50至100 mcg/天。

研究人员建议为Hashimoto患者补充硒。他们写：

“即使接受左甲状腺素治疗的桥本患者，一些研究发现，给予硒（不超过200 mcg/day），以及左甲状腺素的甲状腺素以及甲状腺抗体（TPOAB）的降低。”

过多的补充硒 - 或食物和补品结合的硒摄入量很高 - 可能是有毒的。为了避免硒的毒性，每天不应超过400 mcg的硒来自所有来源。

您的肠道是免疫系统的关键部分，并且“肠道漏水”会影响自身免疫性疾病的发展和进展。许多从业者建议服用益生菌补充剂。益生菌是有助于维持健康的肠道平衡的良好细菌，以获得最佳的免疫功能和消化。

即使您吃并喝了大量益生菌的发酵食品，例如酸奶，味o，酸菜，康普茶和泡菜，您也可能会从益生菌补充剂中受益。

您可以选择许多益生菌。消费者列有一个有用的摘要。基于孢子的益生菌也因其收益和有效性而引起关注。要了解更多，微生物学家和益生菌专家基兰·克里希南（Kiran Krishnan）在视频中打破了它。

氨基酸酪氨酸对于甲状腺激素的产生至关重要，以及T4到T3转换。酪氨酸来自富含蛋白质的食物，但许多甲状腺患者受益于补充酪氨酸。一些专家建议，甲状腺患者每天服用约200至300毫克的酪氨酸补充剂。

矿物锌对于处理甲状腺激素，T4至T3转化和支持甲状腺功能很重要。低水平的锌是甲状腺功能减退症的已知触发因素。确保您的多种维生素包括锌，或考虑添加锌补充剂 - 专家建议每天15至30毫克。

矿物铁对于甲状腺和激素的健康功能至关重要。具体来说，低铁水平与亚临床甲状腺功能减退症以及T4和T3水平降低有关。

评估铁状态的关键方法是测量铁蛋白。铁蛋白是一种储存的铁的形式，可帮助您的激素平衡并根据体内需要转化为循环铁。如果铁蛋白很低，则应补充铁。

铁缺乏症也是造成的关键因素疲劳和脱发在甲状腺患者中。如果您疲劳和/或注意到脱发和脱落的增加，请测试您的铁蛋白水平。专家建议您的铁蛋白水平处于实验室参考范围的高端，以抵消由铁缺陷引起的脱发。

补充铁会导致恶心，胃痛和慢性便秘。如果您不忍受常规的铁补充剂，请考虑弗洛拉德克斯铁产品线，包括片剂和铁的液体形式。整体从业人员通常建议使用弗洛拉德克斯铁产品，因为它们通常在胃中更温和，与典型的铁片相比，引起便秘的可能性较小。

硫胺素 - 维生素B1 - 有助于将碳水化合物代谢为能量。当水平较低时，您会感到疲倦并且很难集中精力。硫胺素缺乏症在包括甲状腺疾病在内的自身免疫性疾病患者中更为普遍。如果您是甲状腺患者且疲劳，考虑接受研究人员的建议并每天补充600毫克的硫胺素。一项研究发现，仅需三天补充硫胺素，大多数患者就会部分或完全消除疲劳。