用偏头痛提倡自己的9种方式

创造界限是一种转化为生命的各个方面的重要技能。患有偏头痛时，特别需要设定限制。无论是在另一个项目，RSVP对一方，还是与朋友制定计划，你应该听你身体所说的话。过度扩张自己可以带来压力或焦虑，这将增加攻击的风险。不要让内疚或对失踪（FOMO）的恐惧导致你有任何痛苦或悲伤。边界和限制是健康的，你应该尽可能健康。

你负责你的医疗保健！您有权成为对您健康的每一个决定的一部分。写下您对治疗，症状和药物的任何问题，以带来下次预约。如果您的医生有电子邮件，请在您访问之前发送。与医生有15或20分钟的最大值。驱动对话，与您的医疗保健团队合作，并创造一个可行的伙伴关系。

要求在工作中的住宿是为自己提倡的重要途径。如果您使用计算机或使用苛刻的照明办公室，请要求将灯泡更改或计算机屏幕过滤器。保持水分超级重要。考虑更接近水冷却器。如果您没有私人办公室，请求一个安静的房间，您可以在那里撤退到几分钟。可用，远程工作！有很多方法可以保持富有成效的方式，将保持您和雇主的快乐。

如果他或她住在偏头痛，就成为你孩子的倡导者！考虑创建一个504计划，这确保了一个小学或中学教育机构的儿童，残疾将获得将有助于他们实现学业成功的住宿。示例包括在彩色纸上打印的工作表，减少的类负载或修改的时间表，以及类之间的多个中断。让您的孩子的老师和学校管理局在船上帮助让每个人都更容易。

如果发生急性偏头痛攻击，请准备去急诊室的旅行。提前使用医生创建协议，以确保您收到您需要的治疗方法。让他或她用偏头痛进行历史记录的简要概要，这是您需要的特定治疗，以便打破严重的偏头痛，然后签署。当你掌握那张纸时，医院工作人员将不太可能质疑你的痛苦。

自我照顾对你的幸福至关重要，特别是在偏头痛时。如果你不照顾自己，那么你无法照顾你所爱的人。恢复性瑜伽，冥想或每日散步都是你自己可以在那里的各种方式。投资你，是什么让你开心。为你最喜欢的爱好腾出时间。把自己放在首位是倡导的最佳方法之一。

当你感觉到你最糟糕的时候，没关系！你不责怪有偏头痛，你当然不责怪攻击。偏头痛是一种遗传神经疾病。不是你愿意自己的东西。如果您在攻击中，请尝试放弃无法完成所有事情的内疚。那些理解的人不会想到任何你的人。而对于那些没有，试着去做那个。即使你没有感觉到它，你也完全没关系。

试图做到这一切，无需压倒自己。家里的每个人都可以投球。招募孩子们帮助清洁，膳食准备和洗衣店。如果您的孩子在体育运动，体操或芭蕾舞中，请与其他父母组织一块拼车。让您的青少年简单且便宜的膳食，如意大利面，披萨或炸玉米饼。让冰箱用成分储量这些去饭。

许多组织有很大的宣传机会。成为一个人的一部分是另一种不仅要为自己倡导的方式，而且还有偏头痛和偏头痛的人。你可以散步那在国会山的大厅或者帮助影响保险政策的变化那伤害患者。倡导甚至可以从你家的舒适之中完成！每年期间偏头痛和头痛意识月，人们可以整个月参加日常挑战，或只是分享重要信息。