10种方法可以避免患有2型糖尿病

饮食和锻炼可能会有很长的路要力帮助降低与2型糖尿病相关的心血管疾病风险，但您的医生也可能推荐药物帮助控制血糖水平，胆固醇水平和血压。药物可包括胰岛素或口服剂量或组合，以及分离的药物以解决升高的血压和/或胆固醇水平。

“让我们不要忘记饮食，运动和减肥也会有助于改善血糖水平，也有助于改善您的血管风险，”Saliaris博士说。众多研究表明，随着“大量的饮食和锻炼那些血糖水平越来越好，胆固醇水平越来越好，血压高，而且整体心血管风险得到改善，”他说。

萨利里斯博士说，确保你适合和精益是理想的。避免导致肥胖和维持健康体重的食物是降低与2型糖尿病相关的心脏病风险的理想方式。“当然，尽可能地留下身体活跃。如果你没有身体活跃，那么所有这些事情都变得更糟。而且，你可以更加活跃，通常你做得更好。“

缺乏体力活动是胰岛素抵抗和心血管疾病的主要危险因素，可容易且容易地修饰。

任何类型的中等和/或剧烈强度，无论是体育，家庭工作，园艺还是与工作有关的身体活动都很有益。对于整体心血管健康，美国心脏协会建议每周至少五天至少五天的中等强度有氧活动至少30分钟，共150分钟。

每周至少添加两天中度至高强度肌肉加强活动到你的日常生活。Saliaris博士说，有氧运动还不够。“但也保持肌肉强壮，加强你的核心，加强你的背部肌肉，所有这些肌肉，也是一件好事，[记住]伸展。”通过管理危险因素，糖尿病患者可能避免或推迟心脏和血管疾病的发展。

无论您有2型糖尿病，抽烟将个体放在患心脏病和中风的风险上。“吸烟对任何人来说都不糟糕，但对于糖尿病患者来说尤其不好，”Saliaris博士说。吸烟会降低您对身体活动的耐受性，并提高趋势血液到凝块。它还减少HDL（良好）胆固醇。

在你开始之前阿司匹林治疗，咨询你的医生。他或她可能推荐低剂量阿司匹林方案，以帮助减少心脏病发作和中风的风险。阿司匹林“染色”血液，有助于防止血液凝块形成凝块，可以阻断血流通过动脉，特别是当这些动脉已经被斑块的堆积累积时。Saliaris博士说，2型糖尿病使你的血液有点可能更有可能凝结。

压力可以不同地影响每个人。它可以耗尽你的能量水平，抢劫你的睡眠，导致一切头痛到肚子疼，并导致过度饮酒和暴饮暴食。所有这些条件都可以导致心血管疾病的风险增加。

找到医师或医生团队谁可以保持密切关注你的号码。这些包括血压，胆固醇和重量。您的医生可以将您设置有一个可以帮助最小化风险因素的治疗计划。了解您的家庭历史并与您的护理提供者分享。找一个你信任的人，可以坦率地说话。坚持规定的计划。