8个步骤平息RA耀斑

虽然这样想太容易了，我就顺其自然吧，也许耀斑会自己消失，但这种心态是不健康的。一项由风湿病临床试验结果测量(OMERACT)进行的研究发现，离开类风湿性关节炎如果不治疗耀斑，你的关节损伤的风险会更大，未来的健康状况也会更差。相反，当你遭遇RA耀斑时，马上跳上去。以下是你需要知道的关于如何应对耀斑以及如何应对下一个耀斑的一切。

如果你知道是什么引起了耀斑，并能立即识别出症状，你就能在对抗耀斑的战斗中领先一步。虽然有常见的诱因对于发作，如过度劳累、压力、感染和睡眠不足，我知道通常是什么引起的你的RA最重要。如果你已经处理风湿性关节炎有一段时间了，仔细想想你在每次耀斑发生之前都在做什么。如果你是风湿性关节炎的新手，写症状日记可以帮助你学会发现模式。底线:听从你的身体!

经常与你的医生保持开放的沟通，让他们知道你正在经历发作。加州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰健康中心的风湿病专家Orrin Troum医学博士说:“治疗风湿性关节炎发作最重要的方面是患者与风湿病专家或其他医疗服务提供者之间的讨论。一旦你感到风湿性关节炎发作，马上打电话给你的医生。药处方如果有必要的话，做个检查。

特鲁姆博士说，如果你正在经历发作，让受影响的关节休息是至关重要的。做好在家工作的准备，或者干脆不上班。让朋友和家人帮忙做些杂事或照顾孩子。保证充足的睡眠:研究表明，睡眠不足会使情况恶化类风湿性关节炎症状．如果你的疼痛或焦虑导致失眠，和你的医生一起寻找一种能帮助你获得更多睡眠的规律;这可能包括睡前避免酒精、咖啡因和科技产品。

尽管休息是关键，但完全不活动会使关节和周围肌肉僵硬和疼痛。不要把自己逼到耀斑加剧的地步，即使尝试一下也可以非常轻的活动比如在房间里走来走去或前后移动肢体都有助于避免僵硬。事实上，这个动作可以润滑关节，缓解炎症。

仅仅因为它们简单(而且便宜!)，并不意味着它们没有效果。根据关节炎基金会的说法，热可以促进循环，当你的关节僵硬或肌肉疲劳时，热是最好的方法。洗个热水澡，用加热垫，或者在热水中泡20分钟。用冷敷袋缓解急性疼痛;它们减缓你的血液循环，同时减少肿胀。无论你是从冰箱里拿出一些冷冻豌豆，还是用冰浴浸泡，选择都取决于你自己。

当你的房东横冲直撞时，你通常需要额外的药物让它回到受控状态。“风湿性关节炎的发作通常用强的松或非甾体抗炎药(NSAIDs)来治疗，”Linda Lee医学博士说，她是新泽西州伯克利高地Summit医疗集团的风湿病学家。按照医嘱服用药物，可以最大限度地避免副作用，缓解疼痛。

研究人员发现，风湿性关节炎患者更有可能在心脏病发作后发作压力或创伤性生活事件．虽然你不能总是避免有压力的情况，但你可以学习更健康的方法来应对它们。冥想、写日记和深呼吸等技巧都有可能减少压力对身体的影响。如果你发现自己压力很大，情绪突然爆发，试试下面的方法来帮助你缩短恐慌周期。

你是否服用了处方药物，但症状还是不断发作?特鲁姆博士建议与你的风湿病学家改变你常规的疾病调节疗法。对一个风湿性关节炎患者有效的方法不一定对你有效。有时，之前起作用的药物会突然失效(这尤其会发生在生物制剂上)。找到最适合你的治疗方法可能需要一些尝试和错误，但积极主动的治疗可以让你更快地走上更健康、更可控的生活之路。