防止和管理MS痉挛的8种方法

当你有MS时，大脑和脊髓中的炎症会在身体上造成严重破坏，中断肌肉和大脑之间的信号。根据美国神经外科医生（AANS）协会，当炎症影响肌肉和脊髓的区域，痉挛可以产生痉挛。肌肉紧绷可以用两种方式表现为每种国家女士：1）屈肌痉挛，当难以伸直你的四肢和2）伸展痉挛，当难以弯曲你的肢体时。阅读关于如何解决的问题。

“Stretching is the most holistic way to approach spasticity, and it’s variably successful,” says Kathy Zackowski, Ph.D., an occupational therapist and scientist who serves as senior director of patient management, care, and rehabilitation research for the National MS Society. “The best way to stretch is to put the muscle in the opposite position that it was in for an extended time.” For example, if your back is tight, hugging your knees to your chest in the morning after a long night of being fully extended could be a helpful stretch.

这是一个秘密：即使在睡觉的时候，你也可以伸展肌肉来打击痉挛。这是一种被动拉伸的类型，这意味着它可以通过设备或其他助手的辅助来完成，例如物理治疗师。“你可以在晚上戴上​​一支括号，在你睡着的八个小时被动地伸展，”Zackowski说。这样，您不必在白天担心佩戴括号。

在生活中定期进行体育活动是另一种对抗痉挛的方法女士杰奎琳·f·罗森塔尔医学博士说，她是亚特兰大安德鲁·c·卡洛斯多发性硬化症研究所的神经学家。据MS Trust称，积极的运动有助于保持肌肉、韧带和关节的灵活性。找一种你喜欢并且能融入你日常生活的锻炼方式——即使只是每天在附近散步。国家多发性硬化症协会表示，另一个很好的选择是固定自行车，它可以帮助恢复腿部肌肉的血液供应，这些肌肉经常受到痉挛的影响。

痉挛率在保持一个位置时茁壮成长，所以要定期移动到一定要么必须。“在相对不活动的时期，如坐在桌子上，重要的是尝试休息一下，”罗森哈尔博士说。尝试定期为手机上的警报作为提醒，或者在您在家中工作时，通常会习惯于每种情况下移动到新位置。

当您有痉挛时，关键是与您的医学保健团队合作管理该症状。除了神经科医生，物理治疗师和/或职业治疗师也会有所帮助。Zackowski解释说:“职业治疗师经过培训，可以帮助你适应各种活动，从而保持生活质量。”例如，他们可能会提出新的方法来进行活动，以减少肌肉痉挛。她说，物理治疗师也很相似，但他们关注的是力量、耐力和锻炼。你的团队可以一起开伸展和运动方案打击你的痉挛。

使用功能电刺激（FES）设备，如awalkaide.据美国国家多发性硬化症协会称，这种药物用小电脉冲刺激肌肉，也可能缓解痉挛症状。Zackowski说，当你每走一步都很难抬起脚的前半部分时，这可能对脚底下沉之类的事情特别有帮助。根据AANS的说法，你的康复团队还可以建议使用其他设备，比如辅助带或支架，这些设备可以帮助你避免无意识的肌肉运动，减少收紧。

罗森塔尔医生说，如果你的肌肉需要更多的放松帮助，你的医生可能会给你开几种药物。她说:“如果[伸展和运动]无效，那么最好与你的多发性硬化症专家谈谈，以确定你是否能从药物治疗中获益。”例如，一种常见的药物巴氯芬(baclofen)可以帮助放松肌肉，这样你就可以更容易地活动，国家多发性硬化症协会(National MS Society)说。这种特殊的药物可以以药丸的形式给药，甚至可以通过手术放置的泵来给药，这样副作用更少。此外，根据AANS，注射肉毒杆菌素也可以帮助防止肌肉收缩。

了解您的个人痉挛性触发因素可以帮助您更频繁地避开它们，并希望减少肌肉堵塞。例如，有些人发现其他MS症状，如疼痛或肠道或膀胱问题，恶化他们的痉挛。其他潜在的触发包括感染，穿着紧密衣服，或过热。您的职业治疗师也可以与您一起识别触发器并进行适应以避免它们。不幸的是，没有食物或饮食变化已经被证明是为了显着减少痉挛，罗森希尔博士说。

Zackowski说:“痉挛是一个非常复杂的问题，非常令人沮丧。“虽然我们还没有很好的干预措施，但拉伸运动和药物治疗相结合会有所帮助。”与您的医疗团队密切合作，制定针对您的特定痉挛症状的策略是至关重要的。国家多发性硬化症协会说，记住，在出现痉挛的第一个迹象时就接受治疗是很重要的，因为这可以帮助防止以后出现严重的并发症。