5种方法从坐垫外面

当你痛苦时，这并不容易建议。但是，大多数坐骨神经怎么样才能自己离开。根据美国矫形外科医生的美国学院，80％至90％的坐骨神经痛患者没有手术，通常在几周内没有手术。

将冷敷或加热垫施加到受影响的区域可能有所帮助。首先，每天尝试将该地区缩合20分钟。如果两三天后疼痛继续，请切换到热量。

乙酰氨基酚（Tylenol）或非甾体抗炎药（NSAID），例如布洛芬（Motrin，Advil），萘普生（Aleve，Naprosyn）或阿司匹林，可能暂时缓解疼痛。但在服用NSAID之前与您的医生联系;在老年人中，它们可以增加胃刺激和出血溃疡的风险，提高血压，影响肾脏。

有些医生已经转向了神经疼痛药物普瑞巴林（歌雷加）的偏离标签，以缓解坐骨神经痛，希望药物能够以相同的方式缓解症状，这有助于缓解神经损伤引起的疼痛类型，例如糖尿病神经病变。但是一项新的研究粉碎了那些希望。在涉及坐骨神经痛的209名患者的试验中，根据出版的调查结果新英格兰医学杂志in March 2017. And since the drug has side effects, ranging from dizziness, blurred vision, and drowsiness to changes in sexual function, the best advice is not to take pregabalin for sciatica.

四处走动有助于减少炎症，可能会让你整体感觉更好。尝试走路，做简单的伸展运动。瑜伽，普拉提和类似的疗法也可能有所帮助，尽管已经完成了很少的研究。如果症状持续三个星期或更长时间，请询问您的医生是否可以选择物理治疗。

Sleepless nights can leave you exhausted and make sciatica feel even worse. Avoid caffeinated beverages and alcohol. To relieve pressure on the sciatic nerve while you sleep, lie on your side with a pillow between your knees or on your back with a pillow or two under your knees.

如果保守治疗六周内没有改善症状，并且持久的坐骨神经有人开始干扰你的日常生活，将类固醇药物注入受影响的脊髓区域可能会降低炎症和疼痛，尽管结果通常是短暂的。在一项研究中Journal of Clinical and Diagnostic Research2017年2月，研究人员进行了47名接受脊髓注射的患者，其中46名接受了盐水的安慰剂。治疗后四周，接受类固醇注射的患者报告的疼痛少于安慰剂组。但到第十二周，两组之间没有区别。

If you still have disabling pain after three months, your doctor may recommend surgery if a herniated disc is causing your sciatica. But the benefits may not be long-lasting. In a 2016 analysis in the欧洲痛苦杂志研究人员发现，手术后的前三个月，手术的好处最令人印象深刻。五年后，大多数患者仍然报告坐骨神经痛和不适。

Unfortunately, there’s no magic bullet for treating persistent sciatica. Staying active can help ease the pain and may prevent flare-ups. Protecting your lower back by finding comfortable positions that don’t put stress on your spine — sitting up straight with a lumbar pillow for support, for instance — may also help prevent the sciatic nerve from becoming irritated and inflamed. If you have to sit for long stretches, take frequent short breaks to get up and walk around.