双相情感障碍和抑郁症诊断:接下来会发生什么

当你是第一次诊断，你很可能会感到震惊、害怕或不相信。花点时间消化医生给你的信息。让它沉下去，回家，好好想想。在你准备好之前，你不需要急于做任何事情或开始服药。

当你被确诊时，你可能已经有一段时间了。你知道自己的感受，但现在是时候更好地理解了为什么你有这种感觉。为什么有时你会起床(向上)有时你不想起床。阅读有关双相情感障碍和抑郁症的文章，与其他患有这种疾病的人交谈(离线或在线)，给你的医生打电话并询问问题。你了解得越多，你就越会明白这一切对你和你的家人意味着什么。

一旦你有机会接受你的诊断，了解双相情感障碍和抑郁症，与你的医生预约。讨论可用的治疗方案(药物，治疗)，并询问是什么你可以通过改变生活方式来帮助你控制症状．询问药物的副作用以及不同药物的利与弊。如果你的医生推荐一种特定的药物，问问原因。

一旦你离开医生的办公室，你可能会想起所有你没有问的问题。用笔记本记录问题清单。每次去看医生的时候都带上它，这样你就能确保所有的问题都得到了解答。

管理双相情感障碍和抑郁症更容易，如果你有家人和朋友的支持．首先决定要告诉谁．有可以求助的人是很重要的。解释什么是双相情感障碍，并提供一些文献或网址，让他们更多地了解它。谈谈你可能需要他们帮助的方式，例如，在你抑郁发作时检查，或者在你狂躁时拿走你的车钥匙。提供他们可以帮助你的具体方式。

研究人员建议，记录你的情绪抑郁症和躁郁症支持联盟．这可以帮助你发现新的发作，在他们失控之前得到帮助，也可以帮助你识别导致压力或引发抑郁或躁狂发作的模式和事情。当你开始服用一种新药时，这一点也很重要。与你的医生分享这些信息，这样你就可以一起决定药物是否有效，或者是否需要调整。

当你经历躁狂发作时，很容易感到失控。当你感觉平衡的时候，写下一个清单你可以采取的步骤来帮助你控制这个插曲．例如，你的列表可能包括:

• 深呼吸。
• 打电话给医生或治疗师。
• 打电话给朋友，让他们在我感觉稳定之前陪着我。

把你的清单放在一个当你感觉不受控制时可以轻易找到的地方。

你的清单抑郁发作的策略可能和你的狂躁发作清单有一些共同点。但也可能有专门针对抑郁症的策略，作为一个列表可能会很好，比如:

• 如果我有自杀的念头，请立即打电话给医生。
• 做一件我喜欢的事，即使我不想做。
• 提醒自己，我的生命是有价值的。
• 提醒自己，我的大脑在欺骗我。
• 如果我有自杀的想法，打电话给自杀危机中心。

与其他患有双相情感障碍和抑郁症的人交谈可以帮助你感到不那么孤独。当你陷入困境时，支持网络也可以给你一个可以联系的人。寻找线下和线上的支持团体。去你当地的心理健康诊所看看抑郁症和躁郁症支持联盟和全国精神疾病联盟(NAMI)为您所在地区的团体。

每个人对药物的反应都不一样。双相情感障碍和抑郁症患者在找到对他们有效的药物之前，尝试几种不同的药物或药物组合是很常见的。很难记住你的感受，或者你最喜欢哪一个。写下你的情绪和任何副作用。在没有和你的医生商量之前，永远不要停药。

恢复不是一蹴而就的，这是一段旅程．了解双相情感障碍和抑郁症、你的情绪和诱因需要一段时间。慢慢来，不要气馁。