戒烟后你的身体会发生什么

你的pack-year历史计算方法是将你每天抽的香烟包数乘以你抽的年数。1包香烟一年相当于每天吸1包香烟(20支)，持续一年。无论你是10年每天吸两包烟还是20年每天吸一包烟，这两种情况下的吸烟历史都是10包年。

当你戒烟的时候，你就降低了患肺癌的风险患上癌症、心脏病和肺病,如肺气肿和支气管炎．吸烟会影响口腔健康，男性精子健康，是一个危险因素类风湿性关节炎．它还会使女性更难怀孕或伤害正在发育的胎儿。但是戒烟可以在你熄灭最后一根烟后一小时内开始。以下是戒烟后几个小时、几个星期、几个月的情况。

一氧化碳吸烟是一种有害气体，它会阻止氧气进入血液和肺部。戒烟12个小时后，你的一氧化碳水平降低，恢复正常这样氧气含量就会增加。

吸烟升高血压因为它收缩血管。它还增加了患冠心病的风险，因为它降低了高密度脂蛋白，有益的胆固醇．吸烟会增加患血栓的风险，从而增加患心脏病的风险心脏病或中风．研究表明,在你戒烟后的一天你的血压会降低，你的氧气水平会增加，这将使运动更容易。

就像节食两天后一样，你可能会觉得更能控制自己。因为吸烟会损害帮助你嗅觉和味觉的神经，你可能会开始更好地体验食物的味道，闻到更多的气味。你的神经正在恢复。

此时，你的身体开始感觉到下降的程度尼古丁。这是一件好事，但尼古丁戒断会导致情绪低落、易怒、头痛和对尼古丁的渴望等症状。你可能需要考虑使用非处方的尼古丁替代品产品，例如皮肤贴片、口香糖或含片如果你的症状很严重

一个月不吸烟是件大事。我的病人经常告诉我，他们的咳嗽已经减轻了，他们感觉呼吸也更好了。这是因为肺部在这个时候开始愈合。你可能会注意到呼吸短促少了，特别是在用力的时候。你可以从运行的程序而且感觉不那么不舒服，因为氧化作用好多了。在接下来的三个月里，你将继续享受健康的改善。

肺部的纤毛是细小的毛发状结构，帮助排出粘液。它们还有助于对抗呼吸道感染。此时，纤毛明显愈合，功能更强，因为每天的烟雾不再侵入你的肺。你可能会注意到你的经历变少了呼吸道感染．

这是一个巨大的里程碑。一般来说，你的心脏健康状况会显著改善，患冠心病的风险也会减半。心脏病风险和中风风险显著降低。只要你不吸烟，这些改善就会持续下去。根据我的经验，如果你能坚持到第5年，你很可能已经永远戒烟了。

10年后，你患肺癌的风险将降低50%。口腔癌、咽喉癌和胰腺癌的风险也显著降低。如果你能坚持15年不吸烟，那么你患冠心病的风险现在与不吸烟的人相当．我告诉我的病人，他们真的可以治愈他们的身体，当他们放弃一个习惯，如吸烟。新生的承诺是非常有说服力的。