当某人发生焦虑症发作时该怎么说

经常有焦虑的人不停地担心或者过度害怕对他人似乎并不可怕的事情或情况，例如在人群中或不得不在某人面前吃饭。无论您对恐惧/忧虑如何感受到您的朋友或亲戚，这种恐惧都是真实的。验证恐惧而不是消除恐惧。

就像任何经历艰难时期的人一样，您的朋友或亲戚都需要听到您在那里无论如何。您将握住他们的手，站在他们身边并保持支持。知道某人在那里，他或她并不孤单可以帮助减少焦虑感。

与其假设您知道正确的话或做的事情，不如询问您的朋友或亲戚，询问您可以做什么来帮助。他或她可能想通过谈论其他事情来帮助他们保持思维的占领或希望您找到其他东西来提供帮助做某事，与情况无关，引起焦虑。在提出想法之前，请询问什么最能帮助您。

这可能是一个棘手的事情，因为提醒您的朋友或亲戚暂时的焦虑发作可能最终听起来像是在使他们的感受琐碎。保持冷静并保持支持，说：“您可以解决这个问题，一切都将很快结束。”提醒他们，他们不会死，他们会继续呼吸，没有心脏病发作。

在惊恐发作期间，焦虑患者可能不记得该怎么做，例如深呼吸，专注于每次呼吸。或者他或她可能会忘记参加抗焦虑药会有所帮助。询问通常有帮助的什么可以提醒他们该怎么做。然后帮助他或她采取所需的步骤来平息袭击。

知道有人在那里帮助可能会大大缓解。您可能想把一只手放在他们的手臂或肩膀上，让您的朋友或亲戚知道他并不孤单。当您有人面对他们时，面对恐惧总是更容易的。