类风湿关节炎要避免吃什么

-3脂肪酸可以对关节炎和其他疾病有帮助．鱼中富含这种物质。吃一每周至少两餐由鱼和贝类组成的某些鱼类尤其富含omega-3脂肪酸，如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼、鳟鱼和鲭鱼。你也可以在治疗中加入鱼油。

虽然鱼含有最大剂量的omega-3脂肪酸，但它们也可以在其他食物中找到。其中包括大豆，包括毛豆和大豆制品，如豆腐、豆奶和大豆酸奶。坚果和种子中也含有丰富的欧米伽-3，尤其是核桃。

让你的骨骼尽可能的强壮可以帮助你更好的生活在风湿性关节炎。这种疾病会增加你患骨质疏松症的风险，所以一定要添加富含钙的食物，比如牛奶和其他乳制品，深色叶菜，以及富含维生素D和钙的食物。

我们都知道纤维是保持肠道健康的方法，但你知道它也会影响你的水平的炎症？在你的饮食中加入大量富含纤维的食物，如全谷物、豆类、坚果、水果和蔬菜。额外好处:富含纤维的饮食也可以帮助你减肥!

风湿性关节炎会影响你的心脏。不要吃会增加低密度脂蛋白(有害胆固醇)的饱和脂肪和反式脂肪。选择有益心脏健康的脂肪:特级初榨橄榄油、核桃和亚麻油。它们含有-3脂肪酸，可能还有其他好处。例如，特级初榨橄榄油就有oleacanthal和非甾体抗炎药一样，它可以阻止炎症。

多酚是植物中发现的一种化合物，是一种可以减少炎症的抗氧化剂。随着时间的推移，它们也可以提供保护预防心脏病，糖尿病和癌症。在你的饮食中加入更多的绿茶，黑巧克力和石榴汁，以获得更多的多酚。

无谷蛋白饮食目前很流行，但它们有帮助吗?这取决于你症状的来源。的人乳糜泻可能有关节炎症和疼痛，这些人不能吃麸质。一些风湿性关节炎患者对无谷蛋白饮食有反应，但许多人没有反应。此外，全谷物中也有必要的营养成分。

适量使用，酒精实际上可能防止风湿性关节炎的发展并且可以减少炎症。例如，红酒含有白藜芦醇，它可能含有抗炎作用．然而,喝当你服用风湿性关节炎药物时也许不是个好主意。根据药物的不同，你的医生可能会建议你完全不喝酒。

当你患有风湿性关节炎时，尽可能避免食用加工食品。像薯条和饼干这样的零食可能含有大量不健康的脂肪和糖。预先做好的饭菜也可能含有不健康的脂肪和高水平的钠，这会增加你的血压。如果你选择即食食品，选择低钠食品，并添加新鲜或冷冻蔬菜。

许多患有风湿性关节炎的人报告说茄属植物(土豆、番茄、茄子)会引起症状的增加。到目前为止，还没有证据支持这一点。事实上，一项研究表明了这一点土豆可以降低炎症．如果你感觉你的RA对茄属食物有反应，确保你从其他地方获得这些类型的营养。

糖通常被认为是引发风湿性关节炎症状的原因，尽管研究尚未证实这一点。减少糖的摄入量可以帮助你消除饮食中的精制产品，也可以减轻体重，这绝对可以帮助你更好地发挥功能。使用糖的替代品，如蜂蜜，龙舌兰，枫糖浆，或无热量的甜味剂。

有一个可能联系食用红肉和炎症性关节炎之间的关系。一些证据表明纯素食或素食饮食可能会有帮助在控制症状。这两种说法都需要更多的研究。最重要的是，食用瘦肉蛋白可以提供重要的营养。

关于饮食及其对风湿性关节炎的影响，有许多相互矛盾的说法。哪种饮食方式有效似乎取决于个人。如果你对尝试不同的食物感兴趣，跟你的医生或营养师谈谈尝试一种消除饮食。这可以帮助你发现某些食物是否对你的风湿性关节炎症状有影响。