如何知道1型糖尿病和减肥

其他激素1型糖尿病患者不产生叫做糊精。与胰岛素β细胞分泌胰淀素,一种激素,调节食物消化的速度。没有糊精,这意味着你吃的碳水化合物被分解快得多,更快地提高你的血糖。反过来,意味着你需要更多的胰岛素的碳水化合物。这使得体重管理更加困难。

这是对每个人都如此,但对于我们这些糖尿病患者尤其如此:你的体重或体重增加的罪魁祸首是你吃什么。定期去健身房不能弥补饮食垃圾或过高的热量。你不需要遵循一个极端的饮食来得到结果。就从基本的开始学:真正的食物,真正的烹饪,和大量的蔬菜。寻找资源“清洁吃”开始。他们说,“Abs在厨房!”

如果潜水头成生酮饮食吸引你,试着给他做一份。但如果你发现自己苦苦挣扎的晚上和贪食碳水化合物后第一周,它可能是更有效的关注reduced-carb饮食而不是一个极端的低碳水化合物饮食。减少碳水化合物的摄入从每天200 +克到100克/天无疑会帮助你减肥目标没有让你感觉剥夺和绝望。

你不需要去坚果在健身房的结果。人们通常认为强度是决定减肥。慢跑比身体脂肪燃烧更多的葡萄糖,因为你心率一直高于130 bpm,从而无法获得氧气脂肪细胞。当走心率低于130 bpm,你的身体能更好地利用脂肪作为燃料。提示:尝试在早上早餐前散步时,你的身体仍是禁食,因此仍然燃烧脂肪,不是葡萄糖,燃料。

的每日空腹时间表这表明不吃早餐,不吃午饭,直到下午1或2实际上是理想的1型糖尿病。你只会去低如果你的胰岛素剂量不准确,需要微调。通过禁食,身体继续燃烧脂肪为燃料。理想情况下,你会醒来,开始你的早晨禁食范围内的血糖。密切监测你的数字的前几天你试试来确定基础胰岛素需要调整。

当你开始吃健康的食物和得到更多的锻炼,你的基础胰岛素需求需要减少。你吃的东西不只是影响你的胰岛素剂量,它会影响你一整天的胰岛素。从常规的披萨转向瘦肉和蔬菜将意味着你的身体不工作所以很难消化非常重,油腻的食物,导致大量的胰岛素抵抗。你会在你的胰岛素需要很快看到结果。

甚至失去三或四磅可能意味着你的基础胰岛素剂量需要减少(如有需要的帮助下你的CDE)由一个或两个单位。如果你发现你突然有很多低的血糖在一天的不同时刻,这是一个迹象表明你正在进步,减少胰岛素的时间。这是一件好事,但它需要一些乏味的微调和耐心。你的身体只是变得对胰岛素更敏感。

最难的部分减肥与糖尿病是平衡血糖。每次你低,你必须吃。每次你必须正确的高,你更多的胰岛素,可以作为脂肪储存额外的葡萄糖。平衡你的血糖越多,你的减肥努力会更有效。通过减少低点你有开始,建议加里•史肯CDE。一旦你调整胰岛素,以防止频繁的低点,然后专注于防止高位。

你可能已经听说过:意志力不是无限的资源。如果你想是100%完美,结果可能更损害你的目标不仅仅是规划一些缺陷。根据你当前的与食物的关系,每天适量吃一治疗可能是一个目标或者一个每周目标,例如。想想感觉现在最适合你的时间表。随着你的新生活方式变得更容易,“治疗”计划可以改变,。

减肥对任何人来说都不容易,所以增加1型糖尿病在挑战只会让它复杂,,遗憾地说,有时更长。因为你刚刚所读到的,减肥对我们这些1型只是一个缓慢的过程。记得思考这段旅程,几个月,而不是几天或几周。有时避免规模和只是关注你的行为习惯是路要走。