关于女人和饮酒的7个真正的担忧

“每周做三次的任何事情都被认为是一种习惯，”北卡罗来纳州温斯顿-塞勒姆的注册营养师朱莉·兰德福德说。一旦女性养成了饮酒的习惯，她们就有患高血压、心脏病、中风、肝病和消化问题的风险，还有乳腺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和结肠癌的风险。(研究表明，每天喝一杯酒的女性比不喝酒的女性患乳腺癌的几率高5%到9%)“女性也更有可能经历昏厥、脑萎缩和认知缺陷，”Koob博士补充说。

北卡罗来纳大学教堂山分校医学院的精神病学副教授，医学博士詹姆斯·c·加布特说，女性饮酒量的稳步上升对女性的身体健康绝对是“令人担忧的”——而且这对她们的情绪健康也没有好处。“孤独和压力都是饮酒的诱因，”他解释道。大流行和隔离迫使许多妇女在工作和照顾孩子之间做出比平时更极端的事情。Koob博士说，一些人可能会用酒精来应对，这可能会“导致酒精使用障碍”。

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，一次饮酒四杯或四杯以上的女性属于酗酒。NIAAA的数据显示，2019年，22.2%的18岁以上女性报告称，她们在过去一个月里有过狂饮行为。另一项全国性调查显示，超过一半的大学适龄女性报告称，她们在去年饮酒，其中33%的人在同一时期酗酒。Koob博士说:“长期存在的在年轻人饮酒和豪饮方面的性别差异正在消失，现在大学女生比同龄男生更有可能喝酒。”

对于忙碌的职业女性来说，在做饭或做完家务后很容易多倒一杯酒。这些额外的、大量摄入的卡路里会导致体重增加，尤其是对那些中年人来说。一项研究跟踪调查了近8000名女性饮酒者(年龄在39岁以上)，她们在12.9年里轻度或中度饮酒，结果显示41.3%原本体重正常的人在这段时间内超重或肥胖，身体质量指数(BMI)超过25。

对于女性和男性饮酒者来说，还有其他风险。自行车、汽车、游泳池和船上的事故每年造成无数人死亡。根据美国交通安全委员会的数据，仅2018年，美国就有10511人死于一场司机受伤的交通事故国家公路交通安全管理局．酒精可以放松压抑，当一方或双方精神受损时，性接触可能变得暴力。在大学校园中，大约50%的学生性侵犯与酒精有关。不是陌生人袭击不认识的受害者。研究显示，近90%的强奸是由受害者认识的人犯下的。

有些人(男女都一样)喝酒是为了放松、促进睡眠。但入睡和保持睡眠是完全不同的两件事，根据睡眠基金会的研究，酒精实际上会扰乱自然的睡眠周期，阻止你进入一种叫做快速眼动(REM)的深度恢复睡眠，这会导致失眠(长期睡眠被打断，夜复一夜)。当然，饮酒导致困倦最终会导致饮酒障碍。

根据梅奥诊所的说法，女性每天不应该喝超过一杯酒。只是不要为了弥补而疯狂地倒酒!一杯酒是指12盎司啤酒，5盎司葡萄酒，或含有1.5盎司烈酒的鸡尾酒。根据国家酒精滥用和酒精中毒研究所的研究，酒精对每个女人的影响是不同的，而食物是一个缓解因素。醉酒症是一种越来越普遍的情况，男女都限制食物中的卡路里，以节省酒精中液体卡路里的空间。这会导致饮食失调，甚至上瘾。

好消息吗?如果你或你所爱的人与酒精形成了一种不健康的关系，这是有帮助的。这样的组织匿名戒酒互助社和聪明的复苏正在大流行期间进行远程会议，并慢慢增加面对面的聚会。就像喝酒一样，康复不再是一个“男孩俱乐部”——许多女性成为其他女性的赞助人。“赞助是一个经历了12步过程的女人通过提供友谊中的支持性信任来帮助另一个女人，”AA的一名成员说。“这是经济复苏的关键部分。”

像Campral(阿坎普罗酸)和Revia(纳曲酮)这样的药物可以“帮助减少慢性饮酒带来的渴望、饮酒的想法和烦躁不安的感觉，”Garbutt博士说。认知行为疗法也是如此。研究表明，两者都能帮助女性改变饮酒习惯。“我的很多病人都在努力控制饮酒。直到他们尝试了一种药物，他们才成功了。对于那些没有准备好接受“全有或全无”生活方式的人，网络跟踪器帮助你进行“正念饮酒”，它要求饮酒者了解他们为什么喝酒以及如何喝酒。

虽然过量饮酒会养成习惯，但一个人也有能力养成良好的习惯。考虑一下用餐后散步来代替餐后红酒。或者偶尔来一杯不含酒精(但色彩丰富且美味)的鸡尾酒。新的、别致的调制饮料，不含所有酒精，让参加派对的人在庆祝时不会有情绪变化的影响、风险、第二天的宿醉和后悔。谁不会说“干杯!””?