如何戒烟：第1周
因此，您已经设置了大约会 - 您终于准备好戒烟了。如果这是您的第一次，请在未来的一些艰难的日子里做好准备。如果这是您的第十一次，那么您已经知道会发生什么，只想一劳永逸地将其落后于您。以下是一些技巧，可以帮助您度过第一周的最重要。
如果您还没有阅读我以前准备戒烟的文章，请花点时间浏览这些技巧。它将帮助您为未来几周做准备。摆脱可能吸烟的生活中的事物尤其重要。如果包括您的配偶或老板，请尽力最大程度地减少对任何压力的接触。
第一天- 您被解雇并承诺。您已经拥有健康的吸烟替代品。您可能有一些尼古丁补丁或口香糖可以在退出的头几天。收集您的武器库，并立即使用这些工具。告诉所有您的朋友和家人，这是您的第一天 - 您已经正式戒烟了
第2天- 最初的8小时后，您的一氧化碳和氧气水平已恢复正常。随着毛细血管开始对更多的氧气做出反应，您的手指和其他四肢可能会发麻。您可以想象，您的心脏对您的心脏有何反应 - 实际上，您的心脏病发作的机会减少了，并且每天继续减少。
第三天- 您的神经结尾开始重生，闻到和味道的能力增加。在桌子上放一束美丽的花朵，经常将鼻子埋在上面，以使自己想起能够呼吸和闻到的奇妙之处。
第四天- 花点时间写下您想要保持无烟的所有原因，并在未来的几个小时和几天内经常参考该清单。有关此主题的一些想法，请阅读有关如何使用积极的强化列表来帮助戒烟的信息。
第5天- 考虑断奶您可能一直使用的任何尼古丁替代药物。对尼古丁的身体渴望通常在大约72小时内消失，大多数人最终终于去冷火鸡时成功地退出了。有关此主题的信息，请阅读停止吸烟的药物 - 它们适合您吗？
第六天- 您的支气管放松，呼吸变得更加容易。尝试上楼梯，看看没有香烟的一周有什么区别。从您舒适的一切开始时，要进行一些锻炼 - 如果您久坐不动，每天步行10分钟是一个不错的开始（但请务必询问您的医生是否有任何健康问题）。我们的身体可以迅速恢复，但前提是我们培养它们。
第7天- 您已经完成了第一周！恭喜。您可能想预约牙医来清洁牙齿 - 没有什么比每天早晨在镜子里看到灿烂的笑容可以帮助您保持动力。
恭喜您第一周的成功。而且，如果您复发了，您并不孤单 - 大多数人在最终成功之前就经历了许多戒烟尝试 - 明天再重新开始！
下周，我们将探索更多的方法来建立您的武器库，以免复发戒烟 - 第2周。
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戒烟：第3周
戒烟：第4周
有关戒烟的健康益处的更多信息，请在退出后查看更好的健康。有关将有助于您辞职的鼓舞人心的故事，请考虑放弃！停止终生吸烟。
