血压是心脏病、中风和肾病等健康问题的主要风险因素。但它是可以改变的，这意味着你有能力改变它!
全谷物、低脂奶制品和新鲜农产品构成了心脏健康饮食的核心。事实上，多吃水果和蔬菜可以使你的血压降低14点。
过多的钠是高血压的元凶之一。将你的每日摄入量限制在1500毫克以下;你可以在烹饪中加入香草和香料。
运动是降低血压的关键。以每天30分钟，每周五天为目标。开始太多了?即使每天只步行15分钟也能有所帮助。
睡眠呼吸暂停等疾病会导致夜间血压激增。如果你发现自己在晚上醒来，和你的医生谈谈，确保这不会导致你的血压问题。
压力是高血压的主要诱因。深呼吸和正念练习可以帮助你放松，但瑜伽还有一个额外的好处，那就是提供锻炼。